کد خبر: 292912
تاریخ انتشار: سه شنبه 11 فروردين 1405 - 15:48
در شرایط کنونی و به ویژه در دوران تنشهای جنگی و پرتنش خبری، متخصصان روانشناسی بر اهمیت بهکارگیری تکنیکهای کوتاه و کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب تأکید دارند. این راهکارها با صرف حداقل زمان (بهطور متوسط ۳۰ ثانیه) میتوانند به بازگرداندن آرامش روانی و کاهش علائم اضطرابی کمک کنند.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، در این روزهای پرتنش و همراه با اخبار نگرانکننده، حفظ سلامت روان و تعادل هیجانی به چالشی بزرگ برای عموم مردم تبدیل شده است. متخصصان حوزه سلامت روان بر این باورند که حتی در سختترین لحظات نیز میتوان با بهکارگیری تکنیکهای ساده و کوتاهمدت، از تشدید اضطراب پیشگیری کرد.
اهمیت خودمراقبتی در شرایط بحران:
بر اساس پژوهشهای انجامشده، صرف چند ثانیه زمان برای تمرینهای تنفسی، توجه به نفسکشیدن و آگاهی از لحظهی حال، میتواند بهطور قابلتوجهی سطح هورمونهای استرس در بدن را کاهش دهد. این روشها نهتنها از نظر زمانی بسیار کمهزینه هستند، بلکه در هر مکان و شرایطی نیز قابل اجرا میباشند.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.